फटाफट बनाइए और खटाखट खाइए : विटामिन, मिनरल के साथ एंटीऑक्सीडेंट भी मिलेगा, बीमारियां रहेंगी दूर
Health News : सबसे हेल्दी फूड में से एक है सलाद। सलाद में विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, और नट्स होते हैं जो आपको विटामिन, मिनरल, और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
एक स्वस्थ सलाद बनाने के लिए, आपको किन चीजों की जरूरत पड़ेगी उसे हम अपने इस रिपोर्ट के माध्यम से विस्तृत रूप से बताने जा रहे हैं। फटाफट बनाइए और खटाखट खाइए। इस तरह का सलाद खाने से आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे।
सलाद की सामग्री
मिश्रित पत्तियां (लेट्यूस, स्पिनाच, आरुगुला)
टमाटर
खीरा
ककड़ी
प्याज
मूली
बादाम या अखरोट
जैतून का तेल
नींबू का रस
नमक और काली मिर्च
बनाने की विधि
एक बड़े बाउल में मिश्रित पत्तियां, टमाटर, खीरा, ककड़ी, प्याज, और मूली को मिलाएं।
एक छोटे बाउल में जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक, और काली मिर्च को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग को डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
बादाम या अखरोट को ऊपर से छिड़कें और परोसें।
यह सलाद न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
